Cara agar tubuh cepat gemuk yang harus diketahui

Mempunyai badan yang ideal adalah sebuah anugrar yang diberikan oleh Allah SWT yang patut kita syukuri, karena dengan badan yang ideal kita akan semakin percaya diri. Banyak orang yang mengeluhkan badanya gemuk, ada pula yang mengeluhkan badanya kurus dan sulit sekali untuk gemuk.

Pada kesempatan kali ini artikel yang akan saya tulis mengenai cara agar tubuh kita cepat gemuk. Pada dasarnya tubuh yang kurus bisa disebabkan oleh banyak hal yang perlu anda ketahui, seperti faktor genetik, pola makan yang tidak sehat, pola idup yang tidak sehat dan lain sebagainya.

Faktor genetik adalah faktor keturunan, apabila oarang tua mempunyai tubuh yang kurus pasti akan menurun kepada anaknya, namun ada juga anak yang mempunyai tubuh gemuk namun orang tuanya bertubuh kurus, karena bisa saja anak tersebut mempunyai gen yang sama dengan neneknya yang punya tubuh gemuk. Selain faktor genetik adalah faktor pola makan dan pola hidup.

Kedua faktor tersebut sering kali menjadi penyebab seseorang mempunyai tubuh yang kurus, seperti pola makan tidak tertur, kalau pola hidup misalnya seperti sering bergadang, malas berolahraga, merokok dan lain sebagainya. Dan jika anda mempunyai tubuh kurus berikut ini tips sederhana yang bisa anda lakukan supaya bisa lebih gemuk.

Cara agar tubuh gemuk berisi

1. Makan makanan bergizi

Nutrisi pada makanan yang kita makan akan sangatberpengaruh terhadap pertumbuhan kita, baik tumbuh tinggi maupun tumbuh berkembang. Untuk itu makanlah makanan yang bergizi supaya sistem metabolisme tubuh kita berjalan dengan baik dan sehat. Makanan yang bergizi seperti syuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, maupun telur.

2. Makan lebih sering

Bagi anda yang ingin menjalankan program penggemukan badan akan lebih baik jika anda makan dalam porsi yang kecil namun lebih sering. Misalnya saja biasanya anda makan 3 kali dalam sehari, cobalah menambah menjadi 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang lebih kecil.

3. Makan cemilan

Disela-sela makan utama sebaiknya anda juga makan cemilan, atau biasanya anda tidak pernah makan cemilan maka sebaiknya anda mencoba untuk makan cemialan yang sehat. Yang dimaksut cemilan yang sehat disini misalnya buah, sayur, dan kacang, hindari cemilan yang banyak mengandung kolestrol.

4. Olahraga teratur
Olahraga juga merupakan salah satu cara untuktuk menambah berat badan anda, olahraga yang disarankan disini adalah berlari, berenang, bersepeda, dan angkat beban. Karena olahraga tersebut merupakan olahraga yang dapat menambah massa otot anda, apabila massa otot bertambah maka otomatis berat badan akan ikut bertambah.

5. Hindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti sering bergadang, merokok, minum minuman yang memabukkan, dan makan tidak teratur perlu anda hindari. Karena kebiasaan tersbut dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi tidak sehat sehingga dapat menyebabkan badan menjadi kurus.

6. Hindari minum sebelum makan

Jika perut merasa lapar maka segera makanlah dan jangan minum banyak terlebih dahulu sebelu makan. Karena minum terlalu bnayk sebelum makan dapat menyebabkan nafsu makan kita akan berkurang.

7. Istirahat cukup dan kurangi stress

Stress adalah salah satu keadaan yang dapat membuat tubuh kita menjadi kurus, karena jika kita stress dapat mempengaruhi aktifitas kita seperti malas makan, malas beraktifitas dan lain sebgainya. Untuk itu usahakan anda tidak stress dalam hal apapun, entah dalam hal pekerjaan, asamara atau yang lainya.

8. Sediakan makanan kesukaan

Inilah yang perlu kita ketahui, menyiapkan makanan kesukaan. Ya makanan kesukaan atau makanan favorit bisa jsdi pilihan kita untuk dijadikan cemilan atau pilih makanan favorit disaat makan utama, misalnya makan dengan lauk ayam atau yang lain sebagainya, yang penting makanan tersebut sehat, rendah lemak jenuh ataupun kolestrol.

Itulah sedikit tips sederhana untuk menambah berat badan supaya ceoat gemuk yang bisa anda coba, cukup sekian dan terima kasih..

Share this :