Masalah seperti itulah yang sekarang ini sering dialami dan dikeluhkan oleh banyak wanita, padahal menurut mereka makan hanya biasa-biasa saja. Untuk itu bagi anda yang sedang mengalami, perlu anda ketahui bahwa setiap makanan yang anda makan mengandung kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Jika yang anda makan semuanya mengandung lemak dan kalori tinggi, tetap saja anda akan menjadi gemuk walaupun makanya hanya sedikit, begitu pula sebaliknya jika yang anda makan tidak mengandung lemak maupun kalori yang tinggi anda tidak akan gemuk walaupun porsi makanya banyak.
Nah itulah salah satu penyebab badan menjadi gemuk yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang, maka dari itu jika anda sekarang sedang mengalami penambahan berat badan ada beberapa pola makan sehat yang perlu anda ketahui. Kenapa bisa dibilang pola makan sehat? Karena pola makan yang akan saya tulis dibawah ini adalah pola makan yang kandungan nutrisinya bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh harian anda.
Porsi makan harian menurunkan berat badan
Sarapan
Sarapan merupakan makan pagi yang sangat penting, karena dengan makan sarapan tubuh kita akan lebih sehat, mengurangi stress, pola pikir menjadi segar, konsentrasi meningkat dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Maka dari itu jangan meninggalkan sarapan meskipun anda sedang dalam program menurunkan berat badan.
Makanan yang dapat anda makan ketika sarapan tanpa harus khawatir berat badan bertambah contohnya adalah sebagai berikut: satu potong roti tawar, satu telur rebus, buah pisang, sayur bayam/sawi/kacang-kacangan dan susu rendah lemak {dalam kemasan produk susu pasti akan diberi label kandunagan nutrisinya, disitu anda bisa melihat berapa kandungan lemaknya}.
Makan siang
Makan siang adalah makan yang bisa dibilang makan besar bagi seseorang yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan, pasalnya meskipun kita makan dengan porsi besar dampaknya menjadi gemuk/berat badan bertambah tidak begitu besar. Karena disiang hari seseorang akan selalu melakukan aktifitas, nha saat itulah nutrisi pada makanan yang kita makan akan dijadikan kalori untuk beraktifitas.
Meskipun kita dapat makan bebas namun alangkah baiknya jika menghindari makanan yang banyak mengandung kolestrol, maupun lemak jenuh. Dan lebih baiknya lagi porsi makan jangan berlebihan. Untuk contoh menu makan sehat menurunkan berat badan seperti nasi, ikan/telur dadar/daging ayam tanpa kulit, sayur, dan buah. Untuk minumnya bisa air putih bisa juga teh, jika ingin yang manis tambahkan gula sedikit saja.
Makan malam
Makan malam merupakan jam makan yang harus benar-benar kita jaga apalagi bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badanya, pasalnya kandungan nutrisi pada makananan yang dimakan tersebut akan disimpan pada tubuh dan dijasikan lemak apabila tidak digunakan. Karena pada malam hari kita akan cenderung untuk segera tidur, kalaupun beraktifitas paling hanya sedikit. Maka dari itu perlu kita jaga benar-benar mengenai apa yang harus dimakan.
Porsi makan di malam hari bagi anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan contohnya seperti ini, cukup sayur, buah dan air putih/susu rendah lemak saja.
Itulah pola makan sehat untuk menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan, dan jika selain jam makan diatas anda merasa lapar, anda cukup makan cemilan buah/sayur saja. Dan perlu diperhatikan meskipun tubuh anda sangat gemuk jangan pernah meninggalkan jam makan karena alasan tersebut atau jangan hanya makan buah dan sayur saja. Karena setiap harinya organ tubuh memerlukan nutrisi untuk menjalankan tugas sebagaimana mestinya. Semoga bermanfaat..
sumber: http://tipscaramenggemukanbadan.blogspot.co.id/
0 Komentar
Penulisan markup di komentar