Berat badan merupakan bagian dari kesehatan tubuh kita, karena jika tubuh mempunyai berat badan berlebih dapat memicu timbulnya berbagai penyakit. Begitu pun sebaliknya, badan yang kurus juga harus kita hindari karena kondisi dengan badan yang kurus dapat memicu berbagi macam penyakit. Selain itu badan yang kurus juga tidak selamanya indah, badan yang indah adalah badan yang ideal, tidak kurus dan juga tidak gemuk.
Dan bagi anda yang memiliki berat badan kurang dari ukuran ideal atau menginginkan tubuh yang gemuk berikut sedikit informasi makanan cepat gemuk yang perlu anda ketahui..
Jenis makanan cepat gemuk namun kurang sehat
1. Mie instant
Mie instant adalah salah satu makanan favorit bagi kebanyakan orang, karena makanan yang satu ini sering kali dijadikan alternatif seseorang manakala sedang lapar dimalam hari. Ternyata mie insatant dapat membuat tubuh kita menjadi lebih cepat gemuk, karena kandungan kalori mie instan lebih besar dari pada kandungan kalori yang terdapat pada nasi.
Dan yang harus kita ketahui disini adalah, bahwa mie instant merupakan makanan yang tidak sehat apabila dikonsumsi terlalu sering. Karena mie instant mengandung banyak sodium, dan apabila kandungan tersebut terlalu banyak masuk ke tubuh kita maka dapat memperberat kerja ginjal. Selain itu, sodium yang menumpuk dalam tubuh diperkirakan juga dapat memicu \tekanan darah tinggi, stroke, dan gagal jantung.
2. Es krim
Es krim merupakan salah satu makanan kesukaan anak kecil, tidak hanya anak kecil orang dewasa pun juga bnayk yang menyukainya. Makanan yang satu ini ternyata juga dapat membuat tubuh menjadi gemuk, namun bukan pilihan makanan yang sehat karena es krim mengandung banyak lemak, lemak jenuh, dan gula yang menambah asupan kalori secara signifikan.
3. Daging olahan
Daging olahan atau daging siap saji juga banyak yang menyukainya, karena simple dan tidak bikin ribet. Namun jenis makanan ini juga dapat membuat tubuh cepat gemuk namun tidak disarankan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan. Karena daging siap saji atau olahan banyak mengandung sodium dan lemak, serta nitrat sebagai zat pengawet. Jenis daging olahan misalnya sosis, makanan kaleng dan lain sebagainya.
4. kue manis, dan biskuit
Kue manis juga masuk dalam kategori makanan yang dapat membuat tubuh cepat gemuk jika dikonsumsi terus menerus, karena satu potong roti saja rata-rata mengandung 228 kalori yang terdiri dari 28 gram gula dan 9 gram lemak jenuh. Lemak jenuh salah satu kandungan yang harus kita hindari, selain itu kandungan gulanya juga terbilang banyak yang dapat memicu berbagai penyakit.
5. Minuman manis
Minuman manis salah satu minuman yang harus kita atur dalam mengkonsumsinya, karena banyak mengandung kalori karbohidrat rafinasi yang tidak mengandung nutrisi. Satu botol minuman soda berukuran 470 ml mengandung sekitar 50 gram gula. Jangan salah, teh dalam kemasan ataupun minuman berenergi jenis lain, juga mengandung gula yang hampir sama tinggi. Alodokter.com
Meskipun termasuk salah satu minuman yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk namun harus kita batasi dalam mengkonsumsinya. Karena masih banyak makanan ataupun minuman yang bikin gemuk dan menyehatkan.
Pilihan makanan agar gemuk yang menyehatkan
1. Singkong rebus
Singkong bisa jadi pilihan kita untuk mengganjal lapar dan menaikkan berat badan agar cepat gemuk, karena singkong rebus mempunyai kandungan karbohidrat dan energi yang sangat tinggi, selain itu singkong juga memliki banyak nutrisi lainya yang baik untuk menambah berat badan.
2. Jagung rebus
Jagung rebus juga dapat menjadi pilihan makanan cemilan yang baik untuk dikonsumsi. Selain memiliki rasa yang lezat jagung rebus juga mengandung banyak energi, dalam 60 gram jagung rebus mengandung 105 kilokalori, protein 2,6 gram, karbohidrat 21,1 gram, lemak 1,1 gram.
3. Kentang
Kentang juga dapat kita jadikan makanan penambah berat badan yang sehat, namun dalam mengkonsumsinya lebih baik di rebus supaya terhindar dari kolestrol. Kandungan yang terdapat pada kentang adalah karbohidrat, asam amino glutamin dan arginin yang mempunyai peran dalam meningkatkan berat badan.
4. Telur
Telur merupakan makanan sumber protein terbaik, didalam 100 gram telur mengandung sebanyak 13 gram protein. Selain itu kandungan lain yang terdapat pada telur adalah vitamin A dan Vitamin B12 dan masih banyak kandunagan lainya yang baik untuk kesehatan tubuh. Pengolahan telur yang baik adalah dengan direbus atau didadar dengan sedikit minyak.
5. Buah-buahan
Buah memiliki bnyak manfaat, karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan lain sebagainya. Buah sendiri berguna dalam program diet seseorang. Namun tahukah anda bahwa ada beberapa buah yang dapat kita jadikan sebagai makanan penambah berat badan, buah tersebut antara lain alpukat, pisang, buah kelapa, dan kurma.
6. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan sangat baik untuk ksehatan jantung, selain itu kacang-kacangan juga dapat memambah berat badan jika dikonsumsi secara teratur karena mempunyai kandungan protein, karbohidrat dan vitamin. Jenis kacang yang direkomendasikan untuk menambah berat badan terutama kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau.
7. Daging
Daging merupakan makanan yang lezat dan kaya akan protein dan gizi lainya, daging juga direkomendasikan untuk anda yang ingin menambah berat badan. Daging yang baik adalah daging yang segar bukan daging yang sudah dikalengkan, jenis daging yang baik seperti daging sapi segar dan daging ayam tanpa kulit.
8. Nasi putih
Nasi merupakan makanan yang dapat menambah berat badan, meskipun kandungan kalori pada nasi lebih sedikit dibandingkan kandungan kalori pada mie instant namun nasi yang lebih direkomendasikan. Karena nasi tidak menggunakan pengawet sedangkan mie instant banyak pengawetnya.
9. Susu
Minuman yang satu ini merupakan minuman yang kaya akan protein, karbohidrat, vitamin dan nutrisi lainnya sehingga bagus untuk menambah berat badan. Jangan lupakan susu disaat anda menjalani program penggemukan berat badan, dan konsumsilah susu 2 kali sehari setelah sarapan dan sebelum tidur.
10. Jus atau yoghrut
Jus adalah minuman yang berasal dari buah yang dihaluskan/diblender, meskipun sebuah minuman tapi bisa juga anda jadikan sebagai pengganti cemilan yang sehat. Karena jus sendiri memiliki kandungan vitamin dan nutrisi lainya, yang sangat baik untuk kesehatan dan meningkatkan berat badan anda.
Itulah sedikit informasi mengenai jenis makanan cepat gemuk yang sehat dan yang kurang sehat dan yeng harus kita ketahui, jika anda salah satu orang yang mempunyai badan yang kurus atau kurang dari ukuran ideal ada baiknya anda mengkonsumsi makanan cepat gemuk yang meyehatkan diatas. Semoga sedikit informasi ini bermanfaat..
1 Komentar
Penulisan markup di komentar